第一、 熱身運動
我們應(yīng)該先活動一下，做做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關(guān)節(jié) 。
第二、 選擇一個自己喜歡的運動模式
然后根據(jù)自己的實際情況選擇一個運動模式，選擇一個適合自己的速度，如果是剛剛開始鍛煉的時候，一點點的增加運動速度 。
第三、 步伐要統(tǒng)一
跑步的時候腳步要放大，步伐要統(tǒng)一 ， 調(diào)整好運動的心率，一定要小心跑步帶，免得受傷 。
【如何正確使用跑步機來進行減肥】第四、 如果自己感覺已經(jīng)跑累了，要把速度一點點的減低下來，不要因為身體比較累，又跟不上跑步機的速度受傷 ， 不僅達不到減肥的效果反而受傷 。
