1、散步︰“飯后百步走，活過九十九”散步時腹肌收縮，呼吸加深，腹壁肌肉對胃腸有按摩作用 。
2、騎自行車︰騎車促進(jìn)血液流動，不僅鍛煉腿部肌肉 ， 還會釋放全身心的壓力 。
3、跳繩︰它可以增加人體的協(xié)調(diào)性和彈跳力 ， 增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 有助于新陳代謝 。
4、瑜伽︰這是很多女性所愛戴的一項(xiàng)運(yùn)動，它可以鍛煉筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，而且能迅速促進(jìn)胃腸蠕動 。
【助消化怎么做運(yùn)動】5、仰臥起坐︰它可以拉動胃部，使其伸縮 ， 加強(qiáng)胃動力，但運(yùn)動量不要過大，否則就會適得其反 。
6、慢跑︰這項(xiàng)運(yùn)動會消耗很多能量，不但有利于消化，還起到減肥的作用 。
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