第一步：髖關(guān)節(jié)外展練習(xí) 取側(cè)臥位，患髖在上 ， 將頭枕在上臂，下方肢體屈曲以提供支撐 。緩慢將患肢向側(cè)方抬高45°，保持髖關(guān)節(jié)伸直位，每次保持此姿勢5秒，慢慢放下患肢，休息2秒，此鍛煉應(yīng)在踝關(guān)節(jié)上附上小沙袋 。每次做50次 ， 早中晚各一次，堅持2-3周 。
【股骨頭手術(shù)后如何恢復(fù)】第二步：伸髖練習(xí) 取俯臥位，在髖部下方放一個枕墊，將患髖側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲90° 。垂直向上抬高下肢，使其離開床面5秒鐘，此過程應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)屈曲90°位 ， 也應(yīng)在踝關(guān)節(jié)上附上小沙袋，以增加負荷 。每次做50次，早中晚各一次，堅持2-3周 。
第三步：髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 取俯臥位，在髖部下方放一個枕墊，將患髖側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲90° 。髖關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)動作：即踝關(guān)節(jié)緩慢的呈半圓弧形，從一邊活動到另一邊，活動弧度盡量大 。此鍛煉也應(yīng)在踝關(guān)節(jié)上附上小沙袋 。每次做50次，早中晚各一次，堅持2-3周 。
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