1、持球
【籃控球技巧】使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前 ， 同時眼睛不要看著球 ， 然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí) 。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前 ， 頸部切忌不可移動 ， 并且做正、反時針方向的交替練習(xí) 。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí) 。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí) 。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低 。將球從前方輕拋到后方 ， 兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次 。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí) 。眼睛不要看球 ， 并按正、反時針方向交替練習(xí) 。
7、跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用 ， 將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球 ， 同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí) 。
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