【生酮減肥靠譜嗎】1、從目前的研究來看，生酮飲食法在短期內(nèi)還是能起到減肥、減重的效果的 。但是，從長期來看 ， 生酮飲食法跟其他飲食方法對體重的影響并沒有顯著的差異 。
2、2006年發(fā)表的一項薈萃分析（共447參與者）也顯示 ， 雖然低碳水化合物的飲食群比低脂飲食群在前6個月減了更多的體重，但這種差異在一年之內(nèi)就消失了 。
3、2013年，一項涉及了1569參與者的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，與分配到低脂飲食的患者相比，分配到低碳水化合物飲食的患者在6個月內(nèi)可以減重更多 。但長遠看來 ， 效果似乎沒有比傳統(tǒng)的低脂飲食更顯著 。而且，低碳水化合物飲食相較于低脂飲食的減重快的優(yōu)勢在24個月后就不明顯了 。
4、2014年一項薈萃分析顯示 ， 各種減肥膳食模式，高碳水也好，低碳水也好，長期而言，統(tǒng)計學(xué)效果差異不大 。但是，人和人之間的效果不一樣 。同一種食譜，有些人瘦得很多，有的人吃了沒用，可能是基因和體質(zhì)的差異所致 。
5、2017年 ， 有研究對不同飲食方法對減肥的影響進行薈萃分析發(fā)現(xiàn)，生酮（低碳、阿特金斯減肥法）DASH等方法 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在短期內(nèi)這些方法都有減肥效果，但是長期來看，效果不明顯，而且不同方法之間也沒有差異 。
6、2018年，斯坦福大學(xué)進行了一項較大規(guī)模的隨機對照研究招募了632位健康的成年超重志愿者，隨機分成兩組，通過飲食指導(dǎo)課程讓他們分別遵循低脂肪和低碳水飲食，并檢測了他們的基因型和胰島素敏感性 。經(jīng)過12個月實驗后發(fā)現(xiàn)，低脂肪組平均減掉了5.3千克，而低碳水組平均減掉了6.0千克 。不過 ， 兩組之間的差異沒有統(tǒng)計學(xué)意義 。
7、生酮飲食被奉為減肥魔法藥的另一個原因，是所謂的抑制食欲的功效 。這一說法的理論基礎(chǔ)是 ， 當(dāng)血液中的酮體濃度升高后，神經(jīng)中樞會抑制食欲 。但目前，大部分研究結(jié)果都顯示 ， 這一功效是子虛烏有的 。究其原因，我們并不清楚血酮濃度要高到什么程度才會明顯地抑制食欲 。日常向的生酮飲食，還遠遠無法使體內(nèi)的血酮濃度升高到足夠抑制食欲的程度 。
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