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孕婦能吃哪些堅(jiān)果

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、核桃 。含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育 。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等
2、榛子 。含有不飽和脂肪酸 ， 并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸 ， 經(jīng)常吃可以明目、健腦 。有堅(jiān)果之王”的稱呼 。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉
3、板栗 。不僅含有大量淀粉 ， 而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品 。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的 。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱 。
4、瓜籽 。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
【孕婦能吃哪些堅(jiān)果】5、開心果 。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等 。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒 。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒 ， 溫腎暖脾，被益虛損 ， 調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥

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