寫日記、和好友聯(lián)絡(luò)感情、安慰性食物、體育運(yùn)動(dòng)、瑜伽與冥想等 。
1、寫日記：研究表明 ， 寫日記是一種自我調(diào)節(jié)、戰(zhàn)勝壓力的好方法 。因?yàn)閷懭沼洉?huì)強(qiáng)迫你去思考 ， 有助于你釋放自己的情緒與壓力 。很多時(shí)候 ， 我們感受到的壓力其實(shí)就是一只紙老虎 。如果我們把事情理清楚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)之前困擾我們的壓力其實(shí)沒(méi)有什么大不了的 。
2、和好友聯(lián)絡(luò)感情：不要把什么事都憋在心里 。人是社會(huì)性動(dòng)物 。積極地參與社交活動(dòng)，會(huì)對(duì)我們的心理健康起到十分有益的作用 。即使你根本不相信這么做的效果，你也至少應(yīng)該嘗試一下 。
3、安慰性食物：有的時(shí)候，吃東西也是一種緩解壓力的手段 。不過(guò)你需要選擇正確的食物 。研究表明，某些食物在緩解抑郁方面能夠起到顯著的效果 。
4、體育運(yùn)動(dòng)：研究表明，定期的鍛煉能夠提高我們的心理承受能力，更好地應(yīng)對(duì)壓力 。因?yàn)槌舜笮?，鍛煉也是可以使大腦分泌內(nèi)啡肽的 。同時(shí)，鍛煉之后洗個(gè)熱水澡，也是一件很爽的事情 ， 能夠讓你的情緒得到進(jìn)一步的放松 。
【應(yīng)對(duì)壓力的方法】5、瑜伽與冥想：通過(guò)像瑜伽和冥想這種慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自己的內(nèi)心 。而很多研究也表明，瑜伽和冥想 ， 是一種專注于自我的一種鍛煉方式 。舒緩的動(dòng)作，在配合深層次的呼吸，我們可以達(dá)到內(nèi)心的平靜 。更重要的是，通過(guò)瑜伽和冥想，你可以暫時(shí)從快節(jié)奏的生活中抽身出來(lái)，讓自己的身心得到一次深層次的放松 。
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