第一、 首先科學(xué)鍛煉的原則是不能超過身體承受的負(fù)荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態(tài),造成傷害 。
【科學(xué)鍛煉身體的基本原則和方法】第二、 接下來為大家介紹科學(xué)鍛煉身體的方法間歇鍛煉法，累了休息不要作靜止休息 ， 而應(yīng)邊活動邊休息，如慢速走步，放松手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等 。
第三、 然后是連續(xù)鍛煉法，可以增強(qiáng)體質(zhì) 。該方法講究連續(xù)，連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在統(tǒng)一鍛煉過程中實(shí)現(xiàn)的 。例如游泳，跑步 。
第四、 最后為大家介紹的是變換鍛煉法，在鍛煉前應(yīng)做準(zhǔn)備運(yùn)動 。隨著鍛煉水平的提高，應(yīng)加大練習(xí)的難度 。例如用越野跑代替在田徑場的長跑
