第一、 不要空腹
瑜伽本身就是一項極需要體力的運動，若空腹進行的話，便很容易因為饑餓而影響到動作的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致受傷 。建議大家最好在開始瑜伽前一小時用餐完畢 ， 或者可吃些有助于增強飽腹感的水果，如香蕉，蘋果等，以抵擋饑餓和提供能量 。
第二、 合適著裝
在很多時候，著裝的是否合理與瑜伽的練習(xí)效果是有著較為直接的關(guān)系的 。建議大家在練習(xí)瑜伽時應(yīng)盡量以運動背心，運動褲為主，一來有利于曲線的凸顯，二來方便動作的開展，切記不要太過寬松 ， 那樣便很容易因為踩到衣角而摔倒 。
第三、 熱身運動
在開始進行正式練習(xí)前，可先做些熱身動作，如下腰，拉伸，拍打腿部等，不僅可以將身體激活，增加關(guān)節(jié)活動范圍和動作幅度，還能夠幫助提高整體協(xié)調(diào)性和降低受傷的風(fēng)險，使肌肉可以盡快的進入到最佳狀態(tài) 。
第四、 循序漸進
瑜伽本身就是一件需要具備足夠平常心的運動 ， 若在練習(xí)瑜伽時 ， 一味的追求強度，一味的想要表現(xiàn)動作技巧的話 ， 便很容易因為急于求成而受傷 。建議大家在練習(xí)瑜伽時應(yīng)注意循序漸進 ， 先從簡單動作練起，之后再慢慢提升難度，既可以避免受傷 ， 還有利于提升自我 。
第五、 避免極限
由于個人體質(zhì)等的不同，使得我們每個人的極限都有所不同，同樣的動作別人可以做到 ， 你卻不一定能做到 。建議大家在練習(xí)瑜伽時應(yīng)根據(jù)自身的實際情況來開展，若出現(xiàn)不斷顫抖 ， 無法專注，變得麻木等癥狀的話，則最好立即停止，否則便很容易因為超越極限而受傷 。
第六、 正確呼吸
在很多時候，呼吸的是否合理是會直接影響到肌肉的含氧量的，當(dāng)肌肉長時間處于缺氧狀態(tài)時，便很容易引起疼痛感 。建議大家在練習(xí)時應(yīng)根據(jù)動作的變化來及時的調(diào)整呼吸方法，如自然呼吸，腹式呼吸等，都有利于緩解胸腔的壓力和降低受傷風(fēng)險 。
第七、 專業(yè)老師
【瑜伽練習(xí)中如何避免身體受傷】現(xiàn)在市面上的瑜伽機構(gòu)五花八門，稍不注意就可能選擇到不正規(guī)的場所與老師，進而便會因為示范方法的不正確而受傷 。建議大家在挑選老師時應(yīng)注意擦亮眼睛 ， 必要時可詢問其是否有資格證，以確保自身的安全性與動作的合理性，有效的避免受傷 。
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