1、短跑強(qiáng)調(diào)肌肉爆發(fā)力韌帶張力，靈活性和身體平衡協(xié)調(diào)性，應(yīng)該做加強(qiáng)肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練負(fù)重深蹲 ， 定時(shí)高抬腿，適量拉韌帶，有助于減少肌肉拉傷增加步伐長(zhǎng)度，通過跳繩增強(qiáng)肌肉靈活性；
【在家里怎么練習(xí)短跑】2、練習(xí)基本方法，連續(xù)跳高欄、仰臥起坐、蛙跳、跑樓梯、負(fù)重深蹲 。練習(xí)爆發(fā)力應(yīng)重視腹部和背部肌群，多組高強(qiáng)度的短跑及短間歇跑是鍛煉速度耐力的有效手段，另外 ， 短跑考驗(yàn)人的素質(zhì)、強(qiáng)度和力量 ， 同時(shí)也不容易提高，因此須多加練習(xí) 。
