1、聽到“跑步”的預(yù)令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際 ， 約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合 。
2、聽到“走”的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時 ， 拳貼于腰際 。
3、聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地 ， 右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢 。
【軍訓(xùn)跑步小技巧】4、跑步的第一步一定要躍出去 ， 前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時 ， 要注意靠腿和放臂的一致性 。
