第一：在哺乳期寶媽要注意禁食生冷辛辣和不易消化的食物 。多吃一些富含維生素高，蛋白質(zhì)高的食物，多吃營養(yǎng)較豐富的食物 ?？啥喑詣?dòng)物干臟和一些富含維生素較高的食物 。
第二：寶媽要注意不要挑食更不要盲目忌口，只有營養(yǎng)全面才能滿足寶寶和寶媽的自身需要 。當(dāng)然這不代表吃得越來越好 ， 相對雞蛋而言寶媽一天吃一個(gè)即可 ， 過量會引起消化不良 。
【哺乳期貧血的人吃什么補(bǔ)血最快】第三：寶媽應(yīng)注意每天攝入足夠的礦物質(zhì)和含鈣食物 。多吃魚禽類食物及動(dòng)物內(nèi)臟和豆制品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ) 。多吃新鮮蔬菜和水果，行當(dāng)?shù)臅裉栆部裳a(bǔ)充維生素D 。
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