少吃一頓 饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產(chǎn)生 。有人看到美食即使不餓也想吃，有的人會在感到壓力時不斷地吃東西 。這種體型的胖子，往往會一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少 。普通人每天需要2000卡的熱量 ， 如果減到1500卡～1600卡熱量 ， 身上的贅肉就會減少 。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去 ， 而不必餓著受罪 。再者，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來 ， 因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾 。
只吃水果蔬菜 有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物 。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果 。
喝酒不會增肥 很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發(fā)胖 。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌 ， 同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假 。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲 。
不吃煮熟的蛋 當(dāng)我們吃蛋時最好煮熟了再吃 ， 因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的 。
【避開“越減越肥”的吃法】專吃鳳梨 鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨 ， 只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃 。
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