1、黑芝麻：具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用.
2、枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果 。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食 ， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3、仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效
食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克 。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成 。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人 。
4、少年白發(fā)的形成與營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素 ， 多吃這些食物，
【頭發(fā)白吃什么能變黑】5、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物 ， 可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等 。
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