1、進(jìn)入寒露之后，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上 ， 根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品 ， 既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥 。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。早餐應(yīng)吃溫食 ， 最好喝熱藥粥 ， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品 。
2、寒露以后，隨著氣溫的不斷下降 ， 感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時 ， 感冒病毒的致病力增強 。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全 。據(jù)統(tǒng)計，老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作 ， 因此要采取綜合措施 ， 積極預(yù)防感冒 。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用 。
【寒露時要注意什么】3、進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了 ， 夜晚溫度會降得更低 ， 要特別注意保暖 。不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)；最重要的是腳部，俗話說“白露不露身 ， 寒露不露腳”，寒露后應(yīng)注重足部保暖；穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水泡腳 。
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