1、放松 。
除了放松，手要把前臂跟大臂的夾角打開 。不一定要很直 ， 但是夾角一定要夠，至少150度 ， 這樣小臂才有足夠的收縮空間 。
2、引拍位置 。
其實很多球友在起重下旋時，引拍還是太高了 ， 應(yīng)該是把拍子放低到膝蓋以下的高度 。引拍位置太高，不利于往上發(fā)力；不可以把拍子甩到屁股后面來引拍，引拍位置太后 ， 擊球時往前發(fā)力就會過大，就容易撞擊過多，或者吃到旋轉(zhuǎn)而下網(wǎng) 。
3、擊球部位 。
下旋越強的來球，擊球部位應(yīng)該要越低 。像波爾拉下旋的拍面后仰，原因就是要摩擦球的中下部 。當然對我們業(yè)余選手來說 ， 不是每一個來球都需要后仰來拉 ， 這就需要靠自己的預(yù)判能力跟經(jīng)驗了 。拉球時機最好等下降期或者是下降前期，也就是發(fā)力方向要配合來球的運行軌跡的圓弧切線 。
4、小臂收縮技巧 。
【下旋球怎么拉過去】手感不好的人，建議在觸球之前小臂最好不要提早發(fā)力，而是先控制拍子由下往上前迎找球，觸球瞬間小臂才發(fā)力收縮 ， 要有那種把球粘住再甩出去的感覺 。小臂收縮要快，但是太早發(fā)力會不利于咬球的手感，球容易提早脫板 。另外初做練習(xí)時，先把摩擦的重心放在小臂收縮 ， 手腕先相對固定即可，避免用腕不當反而繞了遠路 。
5、發(fā)力 。
拉球時要運用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不夠的 。不要只是強調(diào)蹬腿轉(zhuǎn)腰 ， 您要想辦法把這力量配合小臂收縮 ， 同時、同向來發(fā)力 。
腿->腰->手，三種力量要一層層的疊上來。許多球友有一個誤解，以為腿腰發(fā)力之后就只剩下手臂動作，這樣是不對的 ， 成年人力量都不是問題，關(guān)鍵是力量在擊球瞬間有沒有傳遞并且集中到拍子 。
6、迎前 。
如果身體沒有重心轉(zhuǎn)移的迎前動作，就代表沒用上腿的力量 。腿不使力，腰就很難發(fā)上力 ， 這樣一來，就只有手的力量了 ， 球少了往前走的力量，往往會摩擦過薄，球不頂人同時也會有下網(wǎng)的危險 。
拉過去的球太軟 ， 速度不夠容易被高手輕易扣回；迎前不夠容易發(fā)生拉漏或者拉球之后身體后仰的毛病 。
7、步法 。
以上的重點都做到了，定點練習(xí)沒問題了，接下來就要考慮步法的練習(xí) 。簡單來說，轉(zhuǎn)腰引拍動作做好，準備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的落在右腳 。
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