第一、 男性練習(xí)腹肌 ， 首先要把自己全身的脂肪降低 ， 才能有腹肌的效果，下面幾種方式都可以嘗試 。
第二、 仰臥起坐 。仰臥起坐是最傳統(tǒng)的鍛煉腹肌的方式，對于小腹處的肌肉特別有效果 。
第三、 瑜伽球上的仰臥起坐，對于鍛煉整個腹部效果最好，并且這種方式不傷腰部，適合所有人練習(xí) 。
第四、 平板支撐同樣可以鍛煉整個腹部的肌肉，每天都可以練習(xí)，慢慢提升平板支撐的時間，一個月下來 ， 效果顯著 。
【男人如何練腹肌】第五、 健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛煉腹部肌肉的方式，操作方法簡單 ， 效果顯著 。
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