第一、 平板支撐主要鍛煉的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉，練習(xí)方式非常簡(jiǎn)單，任何人都可以進(jìn)行 。
【最有效的健身：平板支撐】第二、 平板支撐的要求是全身保持在一條水平線上，保持的時(shí)間越長，鍛煉效果越好，但是新手要量力而行 。
第三、 平板支撐是一項(xiàng)男女老少都適合的運(yùn)動(dòng)，我們每次練習(xí)，可以按照先做半分鐘，再休息10秒鐘的方式來進(jìn)行 ， 然后逐漸增加時(shí)間 。
第四、 如果是高手，可以增加難度，比如說，單腳著地的平板支撐，更考驗(yàn)身體素質(zhì)和肌肉能力 。
第五、 如果你的力量比較好，也可以增加負(fù)重，這樣的平板支撐更能提高肌肉力量和耐力 。
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