選擇合適高度的枕頭 。一般說來枕頭的高度應(yīng)掌握在10～15厘米為宜 。枕頭也不能太寬太輕 ， 寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度 。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán) 。
加強(qiáng)保暖工作，預(yù)防著涼 。晚上睡覺時(shí)要注意預(yù)防受涼，睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉” 。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長時(shí)間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方 ， 以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕 。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保?。?要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損 。
【夏季睡覺你預(yù)防落枕了嗎】補(bǔ)充鈣及維生素 。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素 。足夠的鈣及維生素 。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán) ， 有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C 。
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