冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高 。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?nbsp;， 就會(huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體 。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉 ， 可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康 。
冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜 。這時(shí)太陽(yáng)出來后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散 ， 對(duì)人體的侵害會(huì)減小 。另外 ， 冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解 。
同時(shí)專家還提醒，當(dāng)氣溫下降太快時(shí)，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因?yàn)闅鉁叵陆岛?，一些?dǎo)致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機(jī)體免疫力下降，也會(huì)造成上呼吸道感染 。冷空氣的刺激還會(huì)誘發(fā)心絞痛 。
【早上天不亮可以跑步嗎】喜歡早起晨練的市民朋友可以適當(dāng)調(diào)整冬季晨練時(shí)間 ， 選擇空氣相對(duì)清新的環(huán)境或進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，把晨練改為晚練效果可能會(huì)更好一點(diǎn) 。
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