通過適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，同時(shí)要通過控制飲食，減少熱量的攝入，達(dá)到熱量的負(fù)平衡 。建議每周運(yùn)動(dòng)三次以上，每次至少一小時(shí)以上，才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂肪的目的 。同時(shí)要控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，攝入足夠水分 ， 多吃纖維含量高的食物 。
【脖子粗怎么減下來】脖子粗，首先要明確出現(xiàn)該情況的原因 。如果排除了其他疾病的存在，就考慮單純是由于肥胖所引起的 。此時(shí)如果想要把脖子上面的多余脂肪減掉，可以通過科學(xué)減肥的方式來全身減脂 。
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