【脊柱側(cè)彎如何恢復(fù)】你可以通過兩種體位，一種是俯臥位 ， 那么我們兩頭往上翹，其實大家都比較熟悉的 ， 我們叫做小燕飛的動作 。那么有一些老年人做這些動作很費勁、很困難，那這個時候我們通過平躺，平躺的情況下，我們雙肘，雙下肢屈曲這樣形成一個四點的支撐，我們進行腰背肌的一些鍛煉，這是在床上的鍛煉 。
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