1、主食最好是像面包或發(fā)糕等發(fā)酵程度較高的或膨化的食物，其次是饅頭等低發(fā)酵程度的食物，最后才是戶外常見的死面餅；
【戶外徒步需要帶什么吃的】2、為了解決不飽食的問題，就需要少食多餐 。也就是說在頭晌午和過晌午可在中途小憩時加一點高糖的路餐，香蕉、巧克力餅干等；
3、魚類、肉類、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，關鍵是均衡 ， 不要過量就行 。在人體的生命中，糖類就像刨花、干草，脂肪就像秸稈、樹枝，蛋白質(zhì)就像劈柴、木塊，缺一不可；
4、油炸類易貯存，很多驢友喜歡帶炸肉，但油炸食品并不易消化；
5、豆腐對于起灶的驢友來說也是常見食料，但豆類食物也不易消化；
6、水果中的柑、橘、橙，雖然易攜帶，易食用 ， 但這一類的水果相對來說不易消化 。
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