鴨肉、豬肉皮、牛奶、甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、銀耳、阿膠 。
1、甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰 ， 清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者 。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜 。
2、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用 。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴 ?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好 。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液” 。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜 。
4、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物 ， 文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出 。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用 。
5、干貝
【補(bǔ)陰的十大食物分別是什么】肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美 ， 能滋陰補(bǔ)腎 。《本草從新》里說，干貝“療消渴” 。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用 。
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