1、增強(qiáng)抵抗力首先可以通過適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽、太極等 。其次可以多吃富含營養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、瘦肉等 。養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，多吃富含維生素高的水果和蔬菜，避免長期熬夜，也可以服用一些中藥增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力 。
【怎樣提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)】2、多喝水，注意飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠都是十分有必要的 。高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒 。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力 。
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