1、人的位置基本不變（原地）；
2、保持上身挺直，兩大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，雙手同肩寬上臂垂直地面，前臂保持水平，要求嚴格點的是大腿上抬碰到雙手；
3、在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環(huán)，激發(fā)人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒 。
【原地高抬腿是什么】4、高抬腿時，因丹田訓練呼吸 ， 減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的郁悶 ， 幫助降低心里壓力 ， 對穩(wěn)定血壓平穩(wěn)起到良好的作用 。
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