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雞蛋怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)

1、用碗或灶臺(tái)邊緣敲破雞蛋 。選擇干凈的灶臺(tái)臺(tái)面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋,可以防止碎蛋殼落入碗中,造成污染,同時(shí)也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費(fèi) 。
2、不要用沸水直接煮雞蛋 。盡量不要將雞蛋放入沸水中煮 , 否則不但造成蛋殼破裂 , 蛋液流出 , 而且容易燙傷手指 。正確的做法是,雞蛋冷水下鍋,慢火升溫,沸騰后微火煮3分鐘 , ?;鸷笤俳?分鐘 。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩 , 蛋黃凝固又不老 。
【雞蛋怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)】3、不要等熟雞蛋自然冷卻后剝殼 。這樣剝殼不但費(fèi)時(shí)費(fèi)力,還容易讓蛋白留在蛋殼上,造成浪費(fèi) 。省時(shí)省力又不浪費(fèi)的做法是,煮好的雞蛋撈出來(lái)后馬上放入冷水,感覺(jué)不燙手時(shí),盡快剝殼 。
4、不要大火炒雞蛋 。大火快炒很容易將雞蛋炒糊,并且導(dǎo)致其口感發(fā)硬 。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒,這樣炒出的雞蛋就不會(huì)老,口感也更柔滑 。
5、煎蛋餅前不要使勁攪蛋液 。使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬 。攪蛋液不需要用太大力氣,如果攪時(shí)加點(diǎn)水或奶油 , 煎出的蛋餅不容易糊鍋,還松軟可口 。
6、煮荷包蛋時(shí)加鹽 。煮荷包蛋時(shí),只需在熱水(不燒開(kāi))中加少許醋(而非食鹽) 。煮3~4分鐘后 , 即可將雞蛋撈出,這樣煮出的荷包蛋口感更嫩 。

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