100個(gè)臀橋大約可以消耗70-80千卡的熱量 。
臀橋雖然消耗的熱量較少，但是臀橋動(dòng)作對(duì)于臀部有非常好的運(yùn)動(dòng)效果 。同時(shí)對(duì)于處于大腿后側(cè)的腘繩肌和胯部也有著很棒的訓(xùn)練效果 。
臀橋的訓(xùn)練方法：
【100個(gè)臀橋大約消耗多少千卡】仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時(shí)上背部支撐地面下落時(shí)下背部貼地，但臀部懸空 。而要在臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下落吸氣 。
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