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深蹲一天幾組每組多少個(gè)

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

如果是在家做徒手深蹲，每天可以做4到6組，每組20個(gè)左右 。
深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作 ， 堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用 。深蹲被認(rèn)為是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí) 。
【深蹲一天幾組每組多少個(gè)】深蹲是伸髖、膝的雙關(guān)節(jié)動(dòng)作 ， 可劃分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、下蹲和蹲起三個(gè)階段 。

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