1、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已 ， 這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力;
2、勇敢地面對現(xiàn)實(shí) ， 不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù);
3、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使心情舒暢；
4、給自已信心，相信自己一定能減輕壓力 ， 振作精神，心情舒暢，身體健康；
【得知自己患上抑郁癥該如何自救】5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚、綠色蔬菜、蛋類等 。
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