1、丹田穴：丹田位于肚臍下一寸至二寸處 ， 相當(dāng)于石門(mén)穴位置 。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次 。能健腎固精，并改善胃腸功能 。
【對(duì)腎好的穴位】2、腎俞穴：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處 ， 兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50至60次 ， 兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行 。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用 。
3、涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷處 ， 為足少陰腎經(jīng)之首穴 。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用 。
4、腰眼穴：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3 。5寸的凹陷中 。自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線 。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平 。一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉 ， 以酸脹為宜 。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用 。
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