1、富合蛋白質的食物
【吃什么能讓頭發(fā)變黑】頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處 。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā) 。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng) ， 而維生素B則具有促進頭發(fā)生長 ， 使頭發(fā)至現自然光澤的功效 。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果 。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料 。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B 。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效 。
3、膠質食物
在平時如果頭發(fā)變得干枯的話，可以多吃些膠質的食物，因為含有膠質的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密 。同時還能為人體補充膠原蛋白 。
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