中午睡覺就能補夠不足的睡眠?對于一部分因為工作和學(xué)習(xí)的壓力而不得不削減睡眠時間的人來說，就算中午或者下午抽出時間來睡個午覺，如果每天晚上的睡眠時長只有4個小時 ， 實際午覺也起不到多大的作用 。三島部長稱 ， “目前沒有削弱睡眠時間人腦也能良好工作的根據(jù)” 。對于一部分人來說，偶爾一次熬夜后，中午短暫補眠的確可以恢復(fù)一定精力，防止工作效率低下 。但如果長期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病 。
多睡覺就有利于皮膚美容?有說法稱“睡覺就是睡美容覺，只有睡好了，肌膚才漂亮”，有說法認(rèn)為 ， 如果晚上10點到凌晨2點不睡，身體中的生長激素就會難以分泌，造成各種肌膚問題 。盡管生長激素一般會在人睡覺2-3小時、進入深度睡眠后分泌，但日本大學(xué)主任教授內(nèi)山真指出：“沒有證據(jù)證明生長激素的分泌與時間帶有聯(lián)系 ?！币虼耍瑢⑸L激素與肌膚問題放在一起說缺乏科學(xué)證據(jù) 。
孩子睡得多就能長得高？除此之外，還有說法稱“睡得多的孩子長得快”，內(nèi)山主任認(rèn)為：“這實際上是一種倡導(dǎo)讓孩子充分睡眠的說法，并不是說孩子睡得多，生長激素就多就長得高 。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯(lián)系 。”
【是你并不清楚的睡眠常識】睡眠時間要是90分鐘的倍數(shù)？睡眠分為“深度睡眠”與“淺度睡眠”，據(jù)說這兩種睡眠狀態(tài)是交替進行的，交替時間約為90分鐘 。因此有說法稱 ， 睡眠時間是90分鐘的倍數(shù)最有利于人體健康 。但內(nèi)山主任指出，這種說法也沒有科學(xué)證據(jù) 。內(nèi)山主任認(rèn)為，睡眠的周期一般在100分鐘，但即使是同一個人，每一天睡眠的周期都會有微妙的波動差別，到了睡夠的時間人自然會進入淺度睡眠并醒來 。就算嚴(yán)格按照90分鐘的倍數(shù)來睡，如果睡眠的絕對量不足，也不會對人體健康有任何好處 ， 反而人在白天的注意力也會降低 。
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