【蝴蝶機(jī)練胸肌機(jī)正確方法】1、先根據(jù)自己的身高調(diào)整坐墊位置 ， 把手與肩放在同一高度，選擇合適自己的配重，背部貼近座椅 。挺胸收腹 ， 雙手握住把手，雙臂保持微彎狀態(tài)，圓弧式向胸前推動(dòng)杠桿，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂將在一個(gè)相對(duì)固定的位置完成一套固定的軌跡運(yùn)動(dòng) 。
2、要注意應(yīng)該先吸氣后做動(dòng)作，內(nèi)推時(shí)呼氣 ， 還原時(shí)吸氣，依次循環(huán) 。這樣保證鍛煉中的氧氣充足和動(dòng)作的安全性 。
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