腿部運動后給小腿和大腿排酸的方法是做小腿拉伸動作：雙手撐墻，保持后腳跟著地，把腿繃直，體會小腿被拉伸的感覺，保持15秒，換一條腿重復(fù) ， 每條腿各做3組 。
【腿部運動后怎么給小腿和大腿排酸】小腿和大腿排酸的方法還有：大腿前側(cè)（股四頭?。├歟閡皇址鑾降ソ耪玖?，一只手抓住腳腕或腳面向后扳，體會大腿前面被拉伸的感覺，保持15后換腿重復(fù) ， 每條腿拉伸3次 。注意拉伸的時候不要讓膝蓋向外翻，這個動作也可以趴著或側(cè)躺著做 。
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