1、消耗大腿前側(cè)脂肪： 躺在地上，雙手放兩側(cè)抬起雙腳，讓腳與地面呈90度，腳尖繃直彎曲一只腿的膝蓋，另一只筆直，再做交換 。
【睡前減肥腿方法】2、消耗大腿內(nèi)側(cè)脂肪：腳伸直，腳趾回鉤 控制住膝蓋 ， 彎曲一只腳，輪流交換 ， 腳趾要一直拉向身體，腳跟要碰到臀部 。
3、消耗大腿側(cè)面脂肪：躺在地上，腳抬起，膝蓋微曲 ， 將腿向身體擺動(dòng)過去，同時(shí)抬起臀部，保持腿部肌肉收縮 。
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