1、需要合理用嗓，平時注意多飲水，多吃清淡食品，遠離刺激性食品，拒絕煙酒，保持充足的睡眠和一定的運動量，便可以對聲帶起到保護作用 。
【保護聲帶的方法】2、聲帶，又稱聲壁，是人體發(fā)聲器官的主要組成部分 。青少年在14~16歲時進入變聲期，需要對聲帶進行有效的保護，保持聲帶健康 。
3、在飲食調(diào)理方面，首先要注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入 。聲帶是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成，多吃一些豬蹄、豬皮等食物可以對聲帶起到一定的保護作用 。
4、其次，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，以防刺激聲帶黏膜 ， 引起急、慢性咽炎 。在進食時，也要做到細嚼慢咽，多吃精細軟質(zhì)食物，避免損傷咽喉 。
5、在生活方面，要加強體育鍛煉，增強體質(zhì) ， 提高對上呼吸道感染的抵抗能力 。在運動的同時，避免出現(xiàn)在空氣中的有害氣體和灰塵場所，對聲帶進行有效的防護 。最重要的是保證充足的休息和睡眠，緩解聲帶疲勞 。
6、對于教師或者文藝工作者，需要掌握正確的發(fā)生方法 ， 避免發(fā)聲過度 。要適量飲水，一天保證最少6杯水 ， 在保持體內(nèi)水循環(huán)平衡的同時充分滋潤聲帶，減少酒精和咖啡等刺激性飲品的飲入 。
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