平和體質(zhì) 。身體健康,吃飯香,再加上睡眠好、性格開(kāi)朗,社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),是典型的平和體質(zhì) 。因此,平和體質(zhì)的人很少生病 。調(diào)養(yǎng)方法:進(jìn)食應(yīng)飽饑有度,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少吃過(guò)于油膩及辛辣之物 。運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則應(yīng)適當(dāng)散步、打太極拳等 。
氣虛體質(zhì) 。說(shuō)話少氣無(wú)力,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無(wú)力 。這類(lèi)人容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 。調(diào)養(yǎng)方法:多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等 。以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,平時(shí)可按摩足三里穴 。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防 。
濕熱體質(zhì) 。臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開(kāi)口就能聞到異味(口嗅)屬于濕熱體質(zhì) 。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃 。調(diào)養(yǎng)方法:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等 。少食辛溫助熱的食物 。戒煙酒,不熬夜,注意休息 。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng) 。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等 。
陰虛體質(zhì) 。如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰朝紅或偏紅,皮膚干燥,容易失眠,經(jīng)常大便干燥,那就是陰虛體質(zhì) 。調(diào)養(yǎng)方法:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性溫燥烈的食物 。中午保持一定的午休時(shí)間 。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸 。
【5種體質(zhì)養(yǎng)護(hù)是有門(mén)道的】痰濕體質(zhì) 。心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦 。調(diào)養(yǎng)方法:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油膩食物 ?？煞没奠顫穹剿?。
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