【中年人天天跑步好嗎】凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量 。此外，必須學(xué)會“自我控制” ， 這點(diǎn)尤為重要 。一周內(nèi)跑步不得少于三次，多遠(yuǎn)并沒有具體的要求，但是一般中年人要跑25到30分鐘最為合適 。中年人與20歲時(shí)相比，體力逐漸下降 ， 肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福 。這個(gè)年齡段的男性選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體形，而且還應(yīng)該能夠預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等 。
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