【吃牛油果有沒有營養(yǎng)價(jià)值】吃牛油果有營養(yǎng)價(jià)值，詳情如下：
1、纖維：牛油果的纖維含量很高(一個(gè)牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘 。
2、葉酸：牛油果是葉酸的良好來源(一個(gè)牛油果提供57微克葉酸 ， 即每日攝取量的28%) 。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率 。
3、鎂：牛油果富含鎂，鎂這種礦物質(zhì)有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適 。
4、油酸：油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪 ， 降低膽固醇水平 。
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