1、選擇合適粗鹽：用1斤大粒粗鹽（不是做飯的細精鹽） 。
2、將鹽炒熱：把散鹽放在鍋里炒熱，裝進一個大布袋中 。用粗棉布做（勿用化纖織品），縫死三面 ， 一面不縫，好裝鹽，不縫的一面留長一點，好反折防鹽散出 。
【粗鹽熱敷的方法】3、將鹽袋平放在下腹部，鹽剛出鍋時很燙 ， 可在袋下墊上毛巾，不太燙時再撤走 。袋上要蓋些東西，以防散熱太快 ， 每次要敷半個小時 。如果能另炒一袋鹽 ， 同時放在骶部（腰下方），效果更好 。
4、如果想緩解關節(jié)炎，把做好的粗鹽熱敷包放置在有疼痛、怕冷等癥狀的關節(jié)部位，可每次熱敷15-20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可 。如果熱敷包的溫度較高，可在患處襯墊一些毛巾，以免燙傷 。熱敷包可反復利用；可以用微波爐進行加熱 。
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