1、胡蘿卜
維生素A是眼睛的必要元素之一 。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素 。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選 。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物 。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥 。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病 。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性 。
3、豆制品
【經?？措娔X吃什么對眼睛好】豆制品中含有對人體有利的脂肪酸 。植物性雌激素，有著抗炎的作用 。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康 。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛 。
