1、從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度 。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動 。
2、助跑的技術(shù)要點 ， 開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側(cè)擺動腿富有彈性地蹬地 。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內(nèi)側(cè)傾斜 。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內(nèi)越出足跡線 。助跑的節(jié)奏要快 ， 特別是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送 。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動 ， 弧線跑時外側(cè)手臂擺動幅度應大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動幅度 。
【跑步跳高技巧】3、跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術(shù)，為加快起跳的速度 ， 起跳腿應大幅度、平穩(wěn)地以腳掌外側(cè)著地 ， 并迅速從腳跟向前腳掌滾動 。這時由于邁步放腳時髖關(guān)節(jié)的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向后、向內(nèi)的傾斜姿勢 。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度 。還應減小屈膝的幅度 ， 以利于保持水平速度 。在這階段當身體由傾斜轉(zhuǎn)為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關(guān)節(jié) ， 軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立于起跳腳之上 。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側(cè)，從而產(chǎn)生了過桿所必須的旋轉(zhuǎn)沖力 。
4、起跳時擺動腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合技術(shù)，起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，并且較早地制動 ， 這樣有利于肩軸傾向橫桿 。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領(lǐng)先，先屈膝折疊，后跳高架的遠端支柱上方用力擺出 。當擺動腿擺到起跳腿前方之后應向里轉(zhuǎn)，而小腿和腳要稍許外展 。這樣的積極動作 ， 有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產(chǎn)生轉(zhuǎn)身動作 。此時，頭應補償性地轉(zhuǎn)向橫桿 。
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