【維生素c的食物有哪些】1、櫻桃VC“生命之果”之稱 ， 櫻桃中的營(yíng)養(yǎng)成分全面，是水果中的佼佼者 。櫻桃是含維生素C最多的食物 ， 每100g含維生素C1000mg以上 。
2、鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含人體需要的各種元素，其中富含維生素C ， 有機(jī)酸，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)等 。
3、番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等 。
4、獼猴桃礦物質(zhì)含量豐富，其中有鈣、磷、鐵 ， 還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用，它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平 ， 起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用 。
5、草莓被譽(yù)為是“水果皇后“，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。所含的維生素C比蘋果、葡萄都高7-10倍 。
6、橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝 ， 尤其對(duì)老年人及心血管病患者十分有益 。每100g含維生素C10-15mg 。
7、葡萄不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。葡萄也含一些維生素C,每100g含維生素C10-15mg 。
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