糯米麥粥：取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調(diào)味，早晚食用 。功效：養(yǎng)心神 ， 補(bǔ)腸胃 ， 強(qiáng)氣力，斂虛汗 。適合失眠多夢、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等 。
【失眠怎么調(diào)理】桑椹粥：新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度 。早上溫服 。功效：補(bǔ)血安神 ， 滋陰益腎，補(bǔ)肝明目 。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等 。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者 。
百合粥：取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用 。功效：養(yǎng)心安神，潤肺止咳 。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等 。
栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥，食時加糖調(diào)味 。功效：補(bǔ)心安神 ， 益腎壯腰 。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味 。早晚食用 。功效：補(bǔ)心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng) 。
八寶粥：芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后 ， 將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎 ， 加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味 。功效：增進(jìn)食欲 ， 幫助睡眠，強(qiáng)壯身體 。
百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥 ， 食時加糖調(diào)味 。早餐食用 。功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者 。
龍眼枸杞粥：龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥 。可作早餐或消夜之用 。功效：養(yǎng)心安神 ， 健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者 。
皮蛋蠔豉粥：皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調(diào)味 。功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥 ， 以及神經(jīng)衰弱者 。
蓮子糯米粥：蓮子100克、芡實(shí)100克、糯米40克、荷葉一塊 。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料 ， 用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調(diào)味 。功效：健脾養(yǎng)心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥 。此粥特別適合夏天食用 。
山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克 。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味 。功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥 。
黃芪人參粥：人參（磨粉）3克、黃芪（煎液取汁）15克、粳米100克、雞肉（切絲）150克 。文火煮粥 。功效：益元?dú)?nbsp;， 補(bǔ)五臟，助睡眠 。適合年老體虛，五臟虧虛，引起的失眠、健忘、自汗等癥 。陰虛火旺失眠者不宜 。
羊肉粥：準(zhǔn)備材料，羊肉（切塊）750克、人參（磨粉）4克、黃芪15克、山藥（磨粉）30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克 ， 米酒、鹽、姜片適量 。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用 。在鍋中加清水1000m和米酒，燒開后放入羊肉煮5分鐘撈起 。將粳米洗凈入鍋中，放入藥液、藥粉、羊肉、紅棗、生姜片 ， 加入清水2000ml，先以大火燒開，再用文火把羊肉燉爛，最后調(diào)味 。每天食一碗，四天份量 。功效：補(bǔ)氣壯陽，健脾安神 。適合陽氣不足 ， 引起怕冷、手足不溫、失眠、健忘、頭昏癥者 。一般在冬天食用，陰虛火旺失眠者不宜 。
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