科學(xué)增重要做到少食多餐；食物選擇以易消化，高蛋白，高熱量為原則 ， 逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；保證高質(zhì)量的睡眠；積極參加適度的運(yùn)動(dòng) ， 增加能量消耗 。
【怎樣科學(xué)增重】人體重量，來(lái)自骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉 。健康增重其意義應(yīng)該注重在肌肉上 。
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