1、選擇長度適宜、和自己技術(shù)等級相符的腰帶,兩端對齊折疊 。
2、中間折疊部分用手指來壓一壓,留下中點(diǎn)的折疊痕跡 。中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn) 。
3、右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,往前滑行,右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處,右手沿中點(diǎn)繞一圈 。
4、雙手均勻用力拉到松緊適宜的程度,翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端,讓其成為一個(gè)彎形 。
【跆拳道怎么系腰帶一圈】5、左手持腰帶的另一端從下向上往里穿過,雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結(jié)處,讓腰帶更優(yōu)美 。
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