1、對(duì)自己要有戒掉煙癮的信心 ， 不能自暴自棄 ， 更不能自己去放棄，要相信自己能做到，親人以及朋友要給自己提供動(dòng)力，你要感覺他們就是你身后的后盾，為你的背后支撐著你 。
2、當(dāng)自己想吸煙的時(shí)候 ， 要克制住自己，盡量讓自己少接觸一些吸煙的人及事 。實(shí)在忍不住 ， 可以吸上一只 ， 但是今天與明天的吸煙數(shù)量一定要有所變化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天減少 。
3、早晨早起起床，鍛煉一下自己的身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高自身的免疫力，讓自己擁有一個(gè)較健康的身體 。
4、在家可以看一看報(bào)紙，雜志，或者看會(huì)電視 ， 轉(zhuǎn)移一下自己的注意力 。不再去思考自己怎么去吸煙 。
5、自己去找朋友玩或者朋友來找自己玩的時(shí)候，朋友讓自己吸煙的時(shí)候 ， 自己要委婉的拒絕，同時(shí)對(duì)朋友說明吸煙的害處，告誡朋友也戒除煙 。
【如何徹底戒掉煙癮】6、合理安排好自己的生活，多吃一些含維生素之類的蔬菜 ， 快樂的度過生活中的每一天 ， 營造一個(gè)良好的心態(tài) 。
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