【腹肌的鍛煉方法】1、可以做支撐提膝的收腹動(dòng)作 。雙手置于地面并打開雙手 ， 與肩關(guān)節(jié)同寬 。然后將膝關(guān)節(jié)并攏且略微屈曲，向前滑動(dòng)，到最前端的時(shí)候再返回原位，反復(fù)進(jìn)行，一天做10~20次 。
2、做仰臥屈膝交替抬腿動(dòng)作 。仰臥在平整的地面上，兩側(cè)的膝關(guān)節(jié)略微屈曲，左右兩側(cè)輪換將下肢抬起 。抬起下肢的時(shí)候，大腿與地面要垂直，小腿與地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同樣每天反復(fù)做10~20次 。
推薦閱讀
- 小米手機(jī)如何開啟美顏
- 新的304水壺初次怎么用
- 龍游附近有哪些旅游景點(diǎn)
- 涼拌菜的醋水怎么熬
- 英雄聯(lián)盟回放怎么保存到手機(jī)上
- 被子上有血漬怎樣清除
- 德國奧運(yùn)會(huì)
- 微信中秋祝福語大全
- 羅馬建筑的典型代表