1、慢跑，如果家中有配置跑步機的朋友，我們就可以選擇慢跑進行有氧運動 。有氧運動一般是指強度不太大 ， 我們能夠勻速的進行呼吸，并且是處在供養(yǎng)量非常充足的情況下進行的，所以慢跑運動非常適合 。如果一些朋友家中沒有跑步機的，那么我們可以選擇原地跑步 ， 因為家中空間有限，我們繞圈跑不太可能 。我們需要控制好速度在6~8km/小時，且每次需要鍛煉半小時以上 ， 如果覺得家里空間有限，可以選擇附近的公園 。
2、有氧舞蹈，在家中我們能夠進行的有氧運動之一就是有氧舞蹈了，有氧舞蹈動作的難度系數小，鍛煉的效果也很不錯，能夠調動我們全身進行運動，從而起到很好的減肥減脂的效果 。我們可以根據自己的喜好，選擇適合的動作，每次鍛煉的時間做好也是在半小時到一小時之間，中間可以稍作休息，但是還是需要堅持不斷的訓練 ， 不能夠偷懶 。
【適合在家做的有氧運動】3、瑜珈訓練，瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一，只要有一張瑜伽墊 ， 我們在家就能夠輕松進行瑜伽訓練了 。瑜伽動作一般難度不大，強度也不大，這個訓練方式更多的是鍛煉我們身體的柔韌性，從而能夠很好的對我們的身體進行舒展，尤其鍛煉我們的體態(tài) 。瑜珈動作不難，所以我們每次在鍛煉的過程中，需要連續(xù)鍛煉至少半小時以上 。
